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计划：继续努力,调整饮食方案,争取找到最适合自己的,关键是保持
(08-10-01至08-10-31)
54.8KG
| 饮食：天气渐凉,早餐不能吃太凉性的食物,现早餐计划调整为正常饮食,要吃饱,保证热量供应; 中餐:正常饮食,米饭,蔬菜,肉类,主要是为了长期性的坚持下来; 晚餐:水果或奶类,因为早\中餐没有限制饮食,只能在晚餐上努力了,关键是坚持. | 运动：还是参加健身房的运动,通过前一段时间的摸索,发现大运动量的运动也有弊病,就是会刺激饮食量的增大,这个月调整为以跳操为主,其次是增加在家的联系,例如空中脚踏车运动,和健身房的训练相结合,不能只指望健身房一个多小时的锻炼,看来锻炼也得少数多次,不停运动,试试吧 |
| 其它计划：饮食方案调整,要坚持,运动方案应该更容易坚持了,因为量要轻松多了,主要是晚餐切记,看这月成果如何? | |
主题：紫馨的记录(08年10月4日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(342)
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记录已完成
心情：
起床 ：8:00
睡觉 ：11:00 |
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