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计划：42天的经历
(08-09-18至08-10-29)
62.9KG
| 饮食：早餐:常用食谱里奶或豆浆加面包或馒头包子等都是好办法。 最好由蛋白质和碳水化合物食品组合而成 中餐:1.午餐 的时候可以多补充一些鸡肉鱼肉之类的优质蛋白质，它们不仅可以有效的抵抗饥饿，补充身体所需的微量元素，同时还能帮助你燃烧更多的卡路里。2.不吃任何的碳水化合物是愚蠢的。你应该选择一些粗粮、薯类或者豆类搭配进食，这些不仅能满足你的身体所需，同时还有延缓饥饿的效果。3.尽可能多吃新鲜蔬菜，不论是金黄还是鲜绿，都对控制体重有好处。4.豆类及其制品含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量和胆固醇含量都很低，是补充蛋白质的极佳选择。 晚餐:蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。2.不要忘了蛋白质，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。晚餐的时候还是适当吃一些吧！3.晚餐的时候什么主食更好呢？尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里 | 运动：第一周:每天坚持步行30分钟 |
| 其它计划： | |
主题：猪贝贝的记录(08年11月18日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(30)
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记录未完成
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起床 ：
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| 记录时间 | 体重 | 感受 | 回复/点击 | 最后回复人 | |
| 2008年11月16日 | 62.9kg | 1/39 | 秀体瘦身顾问6 | ||
| 2008年11月15日 | 62.9kg | 1/33 | 秀体瘦身顾问6 | ||
| 2008年11月14日 | 62.9kg | 0/24 | 暂无 | ||
| 2008年11月13日 | 62.9kg | 0/15 | 暂无 | ||
| 2008年11月12日 | 62.9kg | 手上正有个大项目,总加..... | 2/40 | 秀体瘦身顾问6 | |
| 2008年11月11日 | 62.9kg | 宴请中总是控制不住对..... | 1/20 | 秀体瘦身顾问6 | |
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个人日志
面包和“面包”的区别
看到一些秀友都在吃全麦面包，很想与大家分享一下我对面包的一点点知识。
国产面包商家，也包括港澳台同胞开的面包店里做的面包大都含有糖、奶粉（现在看来很不安全）、鸡蛋和黄油（还有用假的），其实是带有挺大的热量滴。所以建议要少食。
其实，很多大一些的城市里，都会有外国人（欧洲或美国）经营的面包店，问问周围的长期居住的外国居民就会得到这样的信息。在国外面包的分类很多，其中就有不含奶粉和糖，这些制作的方式也会有少部分被引进国内。我所在的城市就有个德国人开的面包店，Skyways' Bread，它出售的面包中有17种不含糖和奶粉，特别有种黑面包，是100%德国裸麦粗粮做的，很有味道的。
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发表于：2008-09-25 21:53我的相册
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