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持之以恒
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计划：6月底減掉1公斤
(08-06-01至08-06-30)
64.0KG
| 饮食：早餐:空腹白开水1杯,蛋白质+芝麻核桃蜂蜜1勺+豆浆等 加餐:牛奶+小面包(水果) 午餐:有荤蔬搭配 下午:坚果＋酸奶(水果) 晚餐:喝汤+少量蔬菜和荤菜 | 运动：舒适堡YOGA2次·周 早上=打羽毛球(15分钟) 晚上=跑步机慢走(30分钟),每周5次保证 晚上=跳绳500次,每周1~2次保证 |
| 其它计划：饮食知识和健康资料的学习和记录。 | |
主题：xfang9的记录(08年6月4日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(73)
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记录已完成
心情：
起床 ：6:10
睡觉 ：10:45 |
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个人日志
深呼吸运动和7成份的泡茶功效
1:深呼吸运动后,对脑子的氧气提供和清醒头脑有很大作用。保持空气的流通和清醒,深呼吸后没有疲倦和睡意。
2.持续几天没有喝茶和咖啡,代而之的是7成份的泡茶:枸杞子、天山雪莲、人参片、合家欢(?)、玫瑰、山楂干片。是否由于这个原因精神好了不得而之。
2.持续几天没有喝茶和咖啡,代而之的是7成份的泡茶:枸杞子、天山雪莲、人参片、合家欢(?)、玫瑰、山楂干片。是否由于这个原因精神好了不得而之。
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发表于：2008-05-10 10:16我的相册
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个人信息
xfang9
年龄：42
BMI：23.51
已减：1.0KG
开始记录时间：08-04-29
日历
 2008年 7月  |
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