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计划：目标体重到120
(08-10-08至08-10-31)
60.7KG
| 饮食：早上吃饱，应以蔬菜米饭为主，少食面粉类的。 中午在单位尽量少吃，菜也以蔬菜为主。 晚饭在家，少量的米饭加蔬菜。 晚上尽量不吃东西，如果饿，吃些水果。 | 运动：一个礼拜去健身房4次以上，有氧以跑步加动感单车，穿插椭圆机。器械是必须做半小时以上。 |
| 其它计划：随时做拉伸 | |
主题：tyxw的记录(08年11月4日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(60)
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