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苗条美女的新宠——弹力带

不少MM已经知道了运动和减肥，或者说运动和苗条身材的关系，很多女生每周都去健身房运动几次，也体会到了运动的乐趣。但大部分女生，说起减肥，宁可把自己饿死，也不愿意去运动，太忙没时间和不方便去健身房成为其中两个用的最多的理由。

而现在越来越多的MM包包里多了1个叫弹力带的东西，据说可以帮助运动出好身材。说起弹力带，是美国Thera-Band ®公司25年前发明的一种力量训练器械，体积小重量轻，在任何场所都可以使用，并且可以配合使用者的不同需求，按阶段更换，价格也非常便宜。另外呢，非常适合女生使用，有了弹力带，每天只要做10分钟，也不要去健身房，就可以达到减肥和保持好身材的效果。

# 这里要纠正2个误解

1．首先不吃饭少吃饭就是节食，这个是不对的。

我们提倡控制饮食是减少高热量高脂肪食物，并不是不吃或少吃饭。

2．单纯控制饮食不做运动也可以减肥，这个其实也是不对的。

只控制饮食不配合运动的效果非常少，甚至有些人体重反而会增加。

说起运动还有一个不小的误解，大部分女生在减肥和塑身的时候，往往会选择走路，跑步，跳绳，跳操，游泳等运动，这些运动都是我们所说的有氧运动，相比有氧运动女生更不喜欢做力量运动。

不少女生认为力量运动会让身材变的更粗壮；还有些认为身材好不好，减肥能不能成功和做力量运动没关系，其实这些都是不对的。

有氧运动可以提高身体的代谢，让身体更多的消耗能量，也就是俗话说的，可以让你吃的更多但是却不会肥胖。而如果在有氧运动的同时增加一些力量训练，那么你会发现你会更快更好的实现你的目标。

力量训练不止可以帮助我们提高代谢减少脂肪，同时还可以让你的身材更漂亮，肌肤也更有弹性。弹力带训练是力量训练的一种，弹力带方便携带，对场地无任何要求，相比哑铃，杠铃等器械更容易被女生使用。弹力带可以锻炼身体每个部位，使用弹力带，减肥塑身就不再受场地和时间的限制，方便随意。

# 弹力带的选购注意什么问题？

现在市场上弹力带比较多，价格从几块钱到100多元，名称也是五花八门（瑜伽拉力带，瑜伽拉力片 韵律带 瑜伽筋 弹力带 弹力片等等）。购买的时候，先要选择适合力量训练的弹力带。虽然这些弹力带外观看起来都差不多，但是不同用途的弹力带的基本长度，厚度等都是不同的，而长度，厚度都关系到使用效果，如果买到不合适的产品，有些可能根本无法做出某些动作。

再来就是价格上的差异，价格关系到弹力带本身的质量。这里所说的质量，联系到两个方面：

1是寿命，一般进口弹力带的使用寿命是国内产品的3-5倍以上，而一些质量非常差的，可能用不到几次就完蛋了。

2是内在质量，这个关系到使用弹力带的运动效果。弹力带是利用阻力来训练身体的器械，好的弹力带，例如弹力带的创始者Thera-Band ®，不仅质量好而且有严格的设计，不同颜色的弹力带代表不同规格，阻力也不同，使用起来可以根据自己不同的运动阶段更换，更好的达到效果。而劣质的弹力带，往往没有这种设计，而且因为质量的低劣，新弹力带阻力偏大，使用不多久就变小，使用这种弹力带，完全达不到效果。