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计划：新年前目标，为过年准备着
(08-10-17至09-01-16)
54.3KG 
| 饮食：早餐：干稀搭配，碳水化合物+蛋白质搭配，尽量保证有蔬菜；午餐：米饭+一荤一素；加餐：水果一个；晚餐：清淡，蔬菜居多，要有绿叶菜，适当的杂粮。 | 运动：每天走路啊。走楼梯看情况吧。。隔天塑形，隔天跳舞毯——需要详细计划，贴在卧室。 |
| 其它计划：晚餐后，稍作休息，读英语30分钟。睡前每日一记。 | |
| 清苹果的记录:(08年10月10日) 感人(0)有趣(0) 评论(4)阅读(94) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7：15
睡觉 ：23：30
发表时间:2008-10-10 09:47
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饮食记录 |
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运动记录 |
早上走路20分钟到车站，走楼梯23层5分钟（本来想坐电梯，但是电梯那会儿还在20几层，懒得等噢，就走楼梯了）。晚上吃晚饭休息一下，玩了会儿跳舞毯。 |
今天感受 |
看一些spiritual books，可以让自己更加平和：）虽然做不到一日三省，但是即使是偶尔省一省，进步得会更快噢，hoho。 |
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个人信息
清苹果
年龄：27
BMI：20.44
已减：14.0KG
开始记录时间：07-01-09
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