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计划：新年前目标，为过年准备着
(08-10-17至09-01-16)
54.3KG 
| 饮食：早餐：干稀搭配，碳水化合物+蛋白质搭配，尽量保证有蔬菜；午餐：米饭+一荤一素；加餐：水果一个；晚餐：清淡，蔬菜居多，要有绿叶菜，适当的杂粮。 | 运动：每天走路啊。走楼梯看情况吧。。隔天塑形，隔天跳舞毯——需要详细计划，贴在卧室。 |
| 其它计划：晚餐后，稍作休息，读英语30分钟。睡前每日一记。 | |
| 清苹果的记录:(08年10月9日) 感人(0)有趣(0) 评论(8)阅读(115) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7：20
睡觉 ：23:30
发表时间:2008-10-09 09:55
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饮食记录 |
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运动记录 |
早上走路20分钟到车站。中午吃完饭下去逛了一下，然后走楼梯上来的。晚上吃完晚饭，休息了一下，做了几个俯卧撑。 |
今天感受 |
木有精神，不晓得咋搞滴，估计是太久木有运动了。很想振作一些，也想好好管理好自己，包括体重，生活，其他…… |
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个人信息
清苹果
年龄：27
BMI：20.44
已减：14.0KG
开始记录时间：07-01-09
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