安琪儿LLQ--2009年4月24日的瘦身记录--秀体瘦身记录

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安琪儿LLQ

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全球领先，创新健康减重
记录已完成心情：　　　起床：5:30 　　睡觉：　发表时间:2009-04-24 10:28
饮食记录	早餐： 10:20 餐前：适中餐后：适中燕麦面包两片(抹巧克力酱);一个水煮蛋,一些维生素加餐： 11:10 餐前：适中餐后：适中两个蒸红薯午餐： 12:00 餐前：适中餐后：适中一杯黑咖啡加餐： 14:00 餐前：适中餐后：适中一大碗粥+青菜;蔬菜水果餐晚餐： 17:30 餐前：适中餐后：适中蔬菜水果餐饮水:10杯(每杯200毫升) 蔬菜:3份(每份50克) 水果:2份(每份50克)
运动记录	早上:中速走一小时;两套保健操,拉伸5分钟,踮脚80下,呼吸放松20分钟;合计两小时. 晚上:中速走一小时,踮脚80下,拉伸5分钟.
今天感受	今天是实施七日计划第一天,虽然主餐吃的多一些,但是没有吃零食,还算满意.
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