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计划：健康规律的生活
(08-10-19至08-12-19)
65.0KG 
| 饮食：早上7点起床，7点半吃早餐，天天坚持星期天也要坚持，养成健康规律的好习惯，培养自己的生物钟； 中午11：30出发去吃午餐，要不太晚了人多，一份蔬菜，小份米饭，在餐厅吃完在回去，要细嚼慢咽的，顺便路上散散步，消消食。 晚上什么都不吃，坚持过午不食的好习惯。中午吃过饭要记得刷牙，刷过牙后基本上就不会在吃东西了。 坚持以吃素为主，请客吃饭的时候坚决不去叨肉菜，以吃鸡蛋来补充蛋白质。 总结：细嚼慢咽，吃素，过午不食 | 运动：一天坚持锻炼一次，下午5点到大操场跑步一个小时，可以听听三国演义之类的评书来消磨时间。周六周日打打羽毛球，乒乓球之类的。 最近计划买一个网球拍，和原来的凑成一对，闲了可以打打网球，呵呵，比较有意思，还能减肥，比单一的跑步要好，不过跑步是一定要坚持下来的。 奖励政策：跑步坚持一个月的话，奖励一本想要已久的漫画书，嘿嘿 |
| 其它计划：英语学习计划：早上8点到9点大声读英语新概念3，到背下来为止。9点到11点英语单词，英语阅读，之类的，反正是学英语，地点在图书馆后面，没人打扰，好好学习2个月把英语六级过了。 CAD学习计划：一周之内把CAD学完一遍，然后看着机械制图巩固一下就好了。 PRO/E学习计划：下周开始看PRO/E，认真的过一遍基本的知识，把书上的练习都做一遍。 | |
| sttqqq的记录:(08年10月11日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(59) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7:00
睡觉 ：11:00
发表时间:2008-10-11 10:31
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饮食记录 |
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运动记录 |
下午5点到操场慢跑半小时，跑楼梯六楼五次，马步转体三次。 |
今天感受 |
中午吃的太多了，呜呜 |
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