当前位置：秀体首页>优雅的老去--2008年7月20日的瘦身记录
计划：只要开始，永远不晚
(08-07-20至08-08-03)
57.0KG 
| 饮食： 一天五餐，三餐外加加餐。 早餐以营养全面为原则。在以下四项中选其一： 一是小米粥+小菜+蛋 二是牛奶+蔬菜三明治 三是蔬菜汤+芝麻酱+小棕子 四是咖啡+牛奶（早饭没来得吃到单位这样吃） 中午采用分食法原则，即碳水化合物不与蛋白质类一起吃。 一是主食+蔬菜 二是肉食+蔬菜 三是咖啡+豆奶（在单位不外出的时候） 晚上也以分食法为原则，尽量以蔬菜为主。 | 运动： 早晚步行上下班； 工作间隙起来活动身体； 晚上睡前拉伸运动。 |
| 其它计划： 每天早6点起床，喝一大杯水。 每天晚9点上床，10点前入睡。睡眠时间保证八个小时。 每天做家务半个小时以上。 | |
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秀体专家团队倾力打造08新作 
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记录未完成
心情：
起床 ：9:00
睡觉 ：10:00
发表时间:2008-07-20 15:21
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个人信息
tq76
年龄：32
BMI：22.27
已减：0.0KG
开始记录时间：08-07-20
日历
 2008年 8月  |
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