| 饮食:7点:牛奶燕麦片一杯、木瓜半个 10点:五谷豆浆一杯、苹果一个 12点:炒蔬菜+半两米饭 3点:豆浆一杯 5点:番茄一个 | 运动:早上 跳绳30分钟 下午 跳舞1.5h 睡前: 腹部练习 拉伸运用 立腿30min |
| 其它计划:周末蜂蜜柠檬水清肠 每天都喝茶 玄米茶、普洱茶、柠檬茶、山楂茶换着喝 | |
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记录已完成
心情:
起床 |
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| 饮食记录 |
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| 运动记录 |
下午跳舞2小时 睡前200个仰卧起坐 立腿30分钟 |
| 今天感受 |
夏天运动玩大汗淋淋,这个饮食我能适应,不饿而且又力气!!坚持~~ |
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