倩倩的变美空间的瘦身记录--秀体瘦身记录

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倩倩的变美空间

阳光总在风雨后

计划：瘦了才漂亮，加油！ (09-12-17至09-12-31)

所有计划

49.5KG

饮食：少油少盐少糖高纤维，少食多餐，坚决管住自己的嘴	运动：每天散步不低于30分钟。有时间争取多做瑜伽，每次不少于３０分钟，运动后要拉伸
其它计划：提前进食法

倩倩CICI的记录:(ll) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(78)

记录已完成心情：　　　起床：09：30 　　睡觉：00：00 　发表时间:2009-05-21 10:09
饮食记录	午餐： 10：10 餐前：适中餐后：饱了一勺蜂蜜，一杯黑咖啡，一包沙琪玛加餐： 12：00 餐前：适中餐后：适中一个苹果加餐： 13：30 餐前：适中餐后：适中二十粒生花生仁 (暂无信息) 饮水:5杯(每杯200毫升) 蔬菜:3份(每份50克) 水果:2份(每份50克)
运动记录	下午健身半个多小时（跑步20多分钟，椭圆机10多分钟），晚上打羽毛球一个小时
今天感受	昨天晚上了吃了夜宵，就睡觉了，晚上白打了羽毛球，消耗掉又补了回来。今天不能重蹈覆辙，夜宵是肥胖的根源啊，一定要小心谨慎。我有一种感觉，朋友总喜欢和我比较，吃东西的时候总要让我先吃，这样她就可以吃得比我少。气愤啊。我也要坚定自己的立场，要比她少吃，要比她瘦，加油！今天运动超标啊，浑身酸痛，晚上一定要好好揉揉捏捏。
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