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计划：第1个月内体重降至49KG
(08-05-07至08-08-07)
54.0KG 
| 饮食：尽量不外出吃饭，杜绝甜食、油炸烧烤食品。多喝白水 早餐:白醋蜂蜜水1杯300ML,豆浆1碗500ML,水果或面包或杏仁适量 中餐:白饭1碗,过水蔬菜、肉类（注意细嚼慢咽） 晚餐：运动后以水果或小袋豆干代替 | 运动：每周健身房运动4--5次，每次不少于1小时：跑步机变速快慢走及慢速跑50分钟，手臂哑铃拉伸4组（左右各30次为1组），跳绳10分钟 |
| 其它计划： | |
| 中号变小号的记录:(08年5月8日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(132) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7:30
睡觉 ：
发表时间:2008-05-08 08:39
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饮食记录 |
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运动记录 |
如果拖地算运动的话。。。。。。 前两天的运动让我今天感觉小腿有些胀胀的，休息一天再来吧 |
今天感受 |
拖地居然也有些些小小汗意P： 今天心情实在郁闷，都走到家楼下了，十分想吃巧克力味的冰淇淋。。。坏情绪实在是影响胃口的大魔头，要控制饮食还得保持平稳愉快的好心情 |
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个人信息
中号变小号
年龄：36
BMI：23.37
已减：0.0KG
开始记录时间：08-05-07
日历
 2008年 12月  |
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