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计划：第1个月内体重降至49KG
(08-05-07至08-08-07)
54.0KG 
| 饮食：尽量不外出吃饭，杜绝甜食、油炸烧烤食品。多喝白水 早餐:白醋蜂蜜水1杯300ML,豆浆1碗500ML,水果或面包或杏仁适量 中餐:白饭1碗,过水蔬菜、肉类（注意细嚼慢咽） 晚餐：运动后以水果或小袋豆干代替 | 运动：每周健身房运动4--5次，每次不少于1小时：跑步机变速快慢走及慢速跑50分钟，手臂哑铃拉伸4组（左右各30次为1组），跳绳10分钟 |
| 其它计划： | |
| 中号变小号的记录:(08年5月9日) 感人(0)有趣(0) 评论(1)阅读(128) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7:35
睡觉 ：0:00
发表时间:2008-05-09 08:07
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饮食记录 |
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运动记录 |
今天在健身房里仍旧是跑台上54分钟的变速快慢走+中速跑，哑铃手臂拉伸4组，腿部直立，6分钟的中快速跳绳，总计运动时间有1。5小时 |
今天感受 |
运动前称了53。5，运动完了居然是54了-。-！ |
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