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计划：第1个月内体重降至49KG
(08-05-07至08-08-07)
54.0KG 
| 饮食：尽量不外出吃饭，杜绝甜食、油炸烧烤食品。多喝白水 早餐:白醋蜂蜜水1杯300ML,豆浆1碗500ML,水果或面包或杏仁适量 中餐:白饭1碗,过水蔬菜、肉类（注意细嚼慢咽） 晚餐：运动后以水果或小袋豆干代替 | 运动：每周健身房运动4--5次，每次不少于1小时：跑步机变速快慢走及慢速跑50分钟，手臂哑铃拉伸4组（左右各30次为1组），跳绳10分钟 |
| 其它计划： | |
| 中号变小号的记录:(08年5月11日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(325) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：8：30
睡觉 ：
发表时间:2008-05-11 21:09
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饮食记录 |
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运动记录 |
买菜算运动的话，那就是负重6KG中速走40分钟；逛街25分钟，洗碗约40分钟 |
今天感受 |
太油腻了（居然也吃得下。。。。-。-``）BS自己N次 |
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个人信息
中号变小号
年龄：36
BMI：23.37
已减：0.0KG
开始记录时间：08-05-07
日历
 2008年 12月  |
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