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计划：控制热量，能动就动
(08-06-09至10-06-30)
54.7KG 
| 饮食：早餐：全麦面包2片、豆浆一杯或包子2个、奶茶1杯，9点～10点吃个水果 午餐：以蔬菜为主，多吃鱼肉，主食少吃。只可吃到7分饱。2点～4点吃个水果 晚餐：绝不吃主食！可以适量吃点蔬菜，以水果为主。 拒绝油炸食品！抵制垃圾食品！ | 运动：每天跳绳20分钟以上，转呼啦圈10分钟，开始学着做力量练习，增加肌肉。 |
| 其它计划：能走路决不坐车！晚上看书11：30前必须睡，早上7点之前必须起床！ | |
| 苹朵儿的记录:(08年06月15日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(108) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：09：00
睡觉 ：00.15
发表时间:2008-06-16 11:33
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饮食记录 |
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运动记录 |
晚上洗了好多衣服，一身汗接着一身汗的。洗完觉得都快虚脱了。这也算运动吧？呵呵～ |
今天感受 |
今天心情不好，很疲劳。周日就这样过去了～ |
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