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计划：控制热量，能动就动
(08-06-09至10-06-30)
54.7KG 
| 饮食：早餐：全麦面包2片、豆浆一杯或包子2个、奶茶1杯，9点～10点吃个水果 午餐：以蔬菜为主，多吃鱼肉，主食少吃。只可吃到7分饱。2点～4点吃个水果 晚餐：绝不吃主食！可以适量吃点蔬菜，以水果为主。 拒绝油炸食品！抵制垃圾食品！ | 运动：每天跳绳20分钟以上，转呼啦圈10分钟，开始学着做力量练习，增加肌肉。 |
| 其它计划：能走路决不坐车！晚上看书11：30前必须睡，早上7点之前必须起床！ | |
| 苹朵儿的记录:(08年6月9日) 感人(0)有趣(0) 评论(1)阅读(118) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ： 7:00
睡觉 ：
发表时间:2008-06-09 10:05
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饮食记录 |
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运动记录 |
晚上摇了10分钟呼啦圈，然后跳绳直到出了一身的汗。 |
今天感受 |
运动后的感觉挺好的，清早起床感觉很舒服。运动再加上吃水果的缘故吧排泄变得很通畅。 |
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