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>泽以长流方及水--2008年6月2日的瘦身记录
泽以长流方及水
持之以恒
计划:60.8 (08-08-25至08-09-25)
所有计划
61.5KG
61.6KG
BMI:22.63
60.8KG
BMI:22.33
饮食:合理营养搭配,晚饭控制量。
运动:羽毛球,跑步,YOGA。
其它计划:注意睡眠,注意颈椎。
xfang9的记录:
(08年6月2日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(41)
秀体专家团队倾力打造08新作
记录已完成
心情:
起床
:6:00 睡觉
:11:00 发表时间:2008-06-04 11:16
饮食记录
早餐: 6:00 餐前:适中 餐后:饱了
芝麻核桃蜂蜜1勺+百合籽汤半碗+YAMASUKI面包片
加餐: 11:00 餐前:适中 餐后:饱了
牛奶+克丽丝丁内松面包1个
加餐: 3:00 餐前:适中 餐后:适中
坚果6个+酸奶
晚餐: 4:45 餐前:适中 餐后:撑了
饭+肉圆2个+豆干丝
晚餐: 9:00 餐前:适中 餐后:适中
蕃茄半个+寿司小2个+西瓜2块
饮水:
6杯(每杯200毫升)
蔬菜:
2份(每份50克)
水果:
2份(每份50克)
运动记录
晚舒适堡YOGA1小时
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个人信息
xfang9
年龄:42
BMI:22.59
已减:4.0KG
开始记录时间:08-04-29
日历
2008
年
9
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