kedy的记录:(08年6月20日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(65)
《慢减肥》——秀友自己的书
记录未完成 心情：　　　 起床：7:00 　　 睡觉： 　发表时间:2008-06-20 13:19
饮食记录	早餐： 7:30 餐前：饱了 餐后：适中 苹果一个，燕麦牛奶一杯 加餐： 10：00 餐前：适中 餐后：适中 苹果一个 午餐： 12；00 餐前：适中 餐后：适中 苏打饼干两块，驴胶颗粒一袋 加餐： 1；00 餐前：饱了 餐后：适中 苏打饼干5块 加餐： 2;00 餐前：适中 餐后：适中 苹果一个，清咖一杯 饮水:8杯(每杯200毫升) 蔬菜:0份(每份50克) 水果:2份(每份50克)
运动记录	腰部健美操20分钟，跳绳2000下，呼啦圈1小时
今天感受	体重终于又开始减了，已经尝试着每天定时吃饭，而且特意该掉以前吃饭速度快的习惯，没想到还真的有效果诶。昨天发现了一个可以控制食欲的方法，那就是吃些苏打饼，吃几快我就撑的不行了，昨天晚上一直觉得憋闷，因为感觉那个饼干一直在喉咙边上象没消化似的，不过昨天吃了很多呵呵。不过还是忍不住把剩下的今天给吃了，也觉得是撑了，所以晚餐应该是吃不下了，继续努力吧
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