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计划：变变变
(08-05-05至08-05-31)
55.0KG 
| 饮食：早餐：以牛奶、豆浆、全麦面包和稀粥为主。 中午：要吃主食，七分饱。 饭餐：以水果和稀粥为主。 每天保证中午一餐主食，保证一次蔬菜，一次水果。 | 运动：6：40 做三十分钟瑜珈（这个能坚持下来，虽然效果不是特别明显） 上班爬楼梯（这是有效果的，已经坚持了三个星期了。21层真的不是小运动量） 午餐：一定不能在公司点餐吃，不然一吃完又一坐就是一下午。而且回来时可以爬楼梯，只要在外面吃，我就保证能坚持爬楼梯。 晚上：最迟七点以前要吃完东西，九点做半个小时的运动。（这点我怕我难坚持下来，害怕一坐到电脑前又什么都忘了） |
| 其它计划： | |
| 笑忘书111的记录:(08年5月22日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(99) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7：00
睡觉 ：23：30
发表时间:2008-05-22 23:02
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饮食记录 |
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运动记录 |
晚上坐了五十个仰卧起坐。 |
今天感受 |
这些天运动量不是很大，效果也不是很明显，其实我觉得还是饮食方面，看来得好好调整一下我的食谱了，不能由着自己的嘴，吃些又没营养就是味道重的东西。 |
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