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计划：减重 塑形 提高减肥智商 形成良好生活习惯
（更新了2次）
(08-04-22至08-06-22)
54.0KG 
| 饮食：控制饮食在1500－1600卡之间，多吃蔬菜，少吃肉 | 运动：有氧运动 重量联系和柔韧伸展 每周保证5天运动 找到自己喜爱的运动 每1 公斤肌肉每天都要消耗75~110 卡路里的热量。每增加1 公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3~5公斤的脂肪 |
| 其它计划： | |
| xm007的记录:(08年07月17日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(60) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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发表时间:2008-07-24 23:02
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