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计划：2008最后的秀体时光
(08-11-21至08-12-30)
53.0KG 
| 饮食：1、控制全天的食物和热量的总量。 2、多喝水，多步行。尤其饭前喝水，至少600ML。 3、5成饱。 4、每小时喝水，2餐间加水果餐。 5、食物及热量主要来自早上到中午的时间。 杜绝夜宵，杜绝高热量的垃圾食品，杜绝暴饮暴食。 | 运动：多步行 |
| 其它计划： | |
| 祥云的记录:(08年9月8日) 感人(0)有趣(0) 评论(17)阅读(117) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：
睡觉 ：1：00
发表时间:2008-09-08 01:03
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饮食记录 |
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运动记录 |
扩胸动作：60个。 左右腰锻炼：各0个。6 腹部锻炼：60个。 蹲下动作：40个。 工字步左右腿各50个。慢跑1200米。然后走200米跑200米，总共，慢跑2200米，走1000米。 |
今天感受 |
上个周末，饮食没注意量和食用的时间，加之熬夜。体重回升很明显。 这周注意了！！！但凡收获都是要付出代价的！！！ 今天要批评是早餐又暴了一顿，当时压力很大，在饭后30分钟运动扑救了下，也要表扬下。希望每天坚持。 |
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