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计划：2008最后的秀体时光
(08-11-21至08-12-30)
53.0KG 
| 饮食：1、控制全天的食物和热量的总量。 2、多喝水，多步行。尤其饭前喝水，至少600ML。 3、5成饱。 4、每小时喝水，2餐间加水果餐。 5、食物及热量主要来自早上到中午的时间。 杜绝夜宵，杜绝高热量的垃圾食品，杜绝暴饮暴食。 | 运动：多步行 |
| 其它计划： | |
| 祥云的记录:(08年8月30日) 感人(0)有趣(0) 评论(15)阅读(122) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7：00
睡觉 ：0：00
发表时间:2008-08-30 14:20
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饮食记录 |
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运动记录 |
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今天感受 |
第八天！ 今天是黄瓜餐的第3天。一切有序，感觉良好。继续坚持。 |
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个人信息
祥云
年龄：29
BMI：20.20
已减：-1.0KG
开始记录时间：08-04-17
日历
 2008年 11月  |
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