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计划：2008最后的秀体时光
(08-11-21至08-12-30)
53.0KG 
| 饮食：1、控制全天的食物和热量的总量。 2、多喝水，多步行。尤其饭前喝水，至少600ML。 3、5成饱。 4、每小时喝水，2餐间加水果餐。 5、食物及热量主要来自早上到中午的时间。 杜绝夜宵，杜绝高热量的垃圾食品，杜绝暴饮暴食。 | 运动：多步行 |
| 其它计划： | |
| 祥云的记录:(08年8月28日) 感人(0)有趣(0) 评论(8)阅读(99) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：6：00
睡觉 ：
发表时间:2008-08-27 23:58
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饮食记录 |
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运动记录 |
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今天感受 |
第六天，关键的开始，要努力哦~~~~~~~~~~~~~· 吃的适中，真的很舒服。一下不吃主粮，害怕自己还不能适应，就逐渐吃的少些，吃的慢些。吃前都先喝600ML水，减少饥饿感。果然很有效。 |
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