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计划：自律-瘦身成功-信心-突破
(08-04-15至08-10-31)
82.0KG 
| 饮食：每天早饭吃好，中餐一般，晚餐少吃，以素食为主，控制每餐的热量，减少荤菜的摄入，在这段时期尽量不喝酒，采用五谷粥和蔬菜，牛奶，水果为主的饮食方式。 每天喝茶2道，饮水2-3升 | 运动：每周足球一次 每天俯卧撑30个、瑜伽30min、打坐30min |
| 其它计划： | |
| yxqf的记录:(08年9月21日) 感人(0)有趣(0) 评论(1)阅读(162) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7：30
睡觉 ：22：00
发表时间:2008-09-21 21:15
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饮食记录 |
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运动记录 |
1小时足球正式比赛 |
今天感受 |
正式比赛踢右前卫，明显觉得还是跑起来速度不够快，好几个球就差一点点，我一定要再减10斤！把腹肌练出来，下周开始跑步训练！ |
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