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计划：营养健康地迈向55kg！
(08-09-01至08-10-31)
61.0KG 
| 饮食：早上保证营养，以牛奶面包为主，中午在公司吃有两荤两素，尽量少吃肉，晚上自己做点蔬菜，米饭要吃得少或者煮粥，每天晚上吃水果 | 运动：每天下班回去吃完饭大概7点多，到9点多去跳绳，一周至少4次，因为有时候晚上去超市买东西，在家里做点腿部和腹部运动，现在最大的问题是腿和手臂太粗，腰也有赘肉，在家看电视多动动不能老坐着 |
| 其它计划：上班比在学校忙点累点，但减肥运动还是要坚持的，运动还能给自己多放松下，调节下身体，主要是考验自己坚持做一件事的毅力，现在不像之前那么着急的减，只要慢慢保持一步步健康的减就很OK啦，呵呵 | |
| 灵灵的记录:(08年8月21日) 感人(0)有趣(0) 评论(5)阅读(92) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7.00
睡觉 ：11.30
发表时间:2008-08-21 10:24
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饮食记录 |
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运动记录 |
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今天感受 |
昨天晚上去运动了，出汗舒服啊，今天继续。。。 没去跳绳，在家看女排擦地板，可惜输了啊 |
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