当前位置：秀体首页>笑笑べ_滴健康乐园--2008年7月4日的瘦身记录
计划：偶要扔掉10kg RR~~~哈哈~~
(08-06-28至08-09-30)
54.2KG 
| 饮食：三餐定时 起床一杯温热的蜂蜜水or淡盐水，开心滴一天开始咯~~~ 早餐一定要吃好！！！多吃高纤维、粗粮等东东，e.g：全麦土司（不能超过3片~~汗~）、燕麦片等； 中午吃7分饱。。少吃油腻、过咸滴东东，多吃新鲜蔬菜，多吃鱼、虾等脂肪含量较少滴RR； 晚餐切记要少！但少不等于一点都不吃哦！可选择新鲜的绿色蔬菜、少量RR（切忌不要高热量高脂肪的）。 睡觉前少吃东东(额~~偶比较贪嘴滴说~..)~~可以喝杯低脂无糖酸奶（..偶有BM滴老毛病~>_<~~~）~~~ | 运动：汗。。。无。。。 睡前一分钟健身操算8算？ 多做脸部运动....脸脸RR好多~\￣∧￣/~~ |
| 其它计划：零食口牙零食~~偶真滴是败给乃鸟~~哭哭~~~ 这次一定一定要有毅力！！ 可以吃，但一定8能一吃不可收拾~~>_<~~ 多吃水果...多C多PP嘛...但切忌以为水果热量低所以猛吃海吃~~~~ | |
| janice的记录:(08年7月4日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(193) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：8:30
睡觉 ：
发表时间:2008-07-04 11:46
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饮食记录 |
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运动记录 |
MC果然来了...散了1个半小时的步~~ |
今天感受 |
...为啥体重涨了？？昨天米吃什么啊~~~难不成MC快来了？？？ |
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