当前位置：秀体首页>纤纤玉手--2008年7月4日的瘦身记录
计划：41岁前
（更新了1次）
(08-06-01至08-10-11)
86.1KG 
| 饮食：慢慢地改变过去的饮食习惯以及饮食结构，吃饭时一定提醒自己细嚼慢咽。根据膳食宝塔合理安排自己的一日三餐。晨起、午餐前、晚餐前先喝一大杯水。 | 运动：把自行车送人，无论是上班、购物一律走路，上班不乘电梯，每天坚持早、晚各一次的跑步机锻炼。 |
| 其它计划： | |
| 纤纤玉手的记录:(08年7月4日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(83) |
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秀体专家团队倾力打造08新作 
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记录已完成
心情：
起床 ：7:20
睡觉 ：24:00
发表时间:2008-07-04 23:34
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饮食记录 |
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运动记录 |
原地跳跃100次，按摩肚子200次。跑步机锻炼1小时，走5公里，消耗400卡路里。 |
今天感受 |
今天上班的时候去测了骨密度，显示已经出现骨质疏松的前兆了，从今天开始，要坚持锻炼，不能偷懒。都吃富含钙质的食物。 |
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