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计划：减掉刚长起来的肉肉
（更新了1次）
(08-11-14至08-11-30)
55.5KG 
| 饮食：少吃多餐，加餐多补充水果，粗粮等食物，拒绝零食。 | 运动：周一至周五工作期间抽空运动，有氧运动。早上少坐一截车，多走一段路。爬楼上28层，以消肉为主。周末去健身房，做无氧运动，按照魔鬼给的计划来做。 |
| 其它计划： | |
| jogadj的记录:(08年6月17日) 感人(0)有趣(0) 评论(8)阅读(274) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：7:30
睡觉 ：
发表时间:2008-06-17 23:08
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饮食记录 |
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运动记录 |
慢跑5200米，走路400米 拉伸N分钟（学某人记的这么罗嗦） 空中踩车300下 |
今天感受 |
跑步原来是件很舒服的事情，今天BF感冒，没陪我一起跑，我却超常发挥了，连跑了13圈都还不累~~嘿嘿，还有听着自己喜爱的歌也很重要哦！感觉爽呢~~ |
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