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计划：减掉刚长起来的肉肉
（更新了1次）
(08-11-14至08-11-30)
55.5KG 
| 饮食：少吃多餐，加餐多补充水果，粗粮等食物，拒绝零食。 | 运动：周一至周五工作期间抽空运动，有氧运动。早上少坐一截车，多走一段路。爬楼上28层，以消肉为主。周末去健身房，做无氧运动，按照魔鬼给的计划来做。 |
| 其它计划： | |
| jogadj的记录:(08年9月7日) 感人(0)有趣(0) 评论(4)阅读(123) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：8：30
睡觉 ：
发表时间:2008-09-07 13:06
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饮食记录 |
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运动记录 |
今天是私教的终极课，最后一节了，下午的课将达到顶峰，一节动感单车一节私教，上完了这个健身房的时间就上完一年了，也是该和魔鬼再见的时候了~~ |
今天感受 |
累惨了累惨了！！！！！！！！！！！！！！！！！！今天是健身一年以来最“充实”的一次…………也算是个好的ENDING吧！ |
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