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计划：一个月瘦5-8斤
(08-07-01至08-08-01)
60.0KG 
| 饮食：早: 蜂蜜水一杯 加一个水煮蛋,或者燕窝一盅 加餐:一个苹果 中午:自己带的凉拌菜或者水果一个 下午加餐:水果一份 晚上:运动前 2-3个寿司. | 运动：早上:跳绳500个左右,YOGA拉伸20分钟 晚上:1,3,5有氧为主,2,4,6 力量为主,每天保证100个腹部 |
| 其它计划： | |
| susanna的记录:(08年7月4日) 感人(0)有趣(0) 评论(6)阅读(112) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：6:30
睡觉 ：
发表时间:2008-07-04 09:58
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饮食记录 |
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运动记录 |
晚上去健身房上私教课，主要力量为主，不过还要有个20分钟左右的有氧，能有30分钟最好 |
今天感受 |
今天黄金周第二天，昨天基本控制不错，掉了一斤，希望在这个黄金周内能掉个2。5KG，这就是成功了一半了 |
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