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计划：11月，打响秋冬季的保卫战！
(08-11-01至08-11-30)
52.0KG 
| 饮食：每天晨起一杯白开水或者盐开水，早餐：一碗面食类，或者是面包+牛奶。加餐：一份水果！午餐：一碗米饭（学着慢慢减量），每天一份蔬菜，其他日子：一周：一天肉类，2天鱼类（清蒸）一天虾类，一天蟹类，2天豆类！下午加餐：一份水果或者一根玉米！晚餐：不吃米饭或者少量，其他蔬菜放开吃！ | 运动：相隔着进行，一天健身操（有氧活动），一天哑铃（力量练习），一天瑜伽（柔韧练习），再重复一轮，刚好6天，剩余一天拿来休息或者跑步 |
| 其它计划：一周必定的两次大工作量的家务，一次半天的逛街 | |
| 汤圆琳的记录:(08年7月4日) 感人(0)有趣(0) 评论(24)阅读(309) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：5：10
睡觉 ：
发表时间:2008-07-04 11:16
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饮食记录 |
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运动记录 |
健身操45分钟，跳绳3000个，拉伸5分钟，晚上空中踩车300个，卷腹40个 |
今天感受 |
周年感言：2007年的7月5日，我在秀体发表了我的第一篇饮食&运动记录，从那以后，就一发不可收拾，转眼间，明天，就是我在秀体满一周年的日子了！不能不说，时间，过的的确是快的！ 还记得，在到秀体刚满一个月的时间后，很认为自己了不起，能坚持一个月了呢，屁颠颠的发了一篇感想上去，直呼自己的坚持力，没成想，今天，在这里，我还能发表我满一周年的感想！恩，老汤，你的确挺不容易的，嘎嘎… 减肥一周年，收获颇多！ 在这里，认识了很多热心的姐妹！ 在帮主那里，我学到了一天应该适当的摄入坚果，以确保我们大脑的灵活力！ 在霄妈那里，我学到了晚上顺时针，逆时针的揉腹，来增强我们肠胃的蠕动力！ 在大米那里，我学到了如何快乐的减肥，如何在享受美食的情况下坚持我的减肥道路！ 在兰兰那里，我学到了怎样以一个平和的心态坚持我的记录！（人家一大肚婆，至今坚持记录着，真的非常的佩服啊！） 和小胖这秀体唯一之绿叶斗斗嘴，和ziying探讨跑步的乐趣，和苏聊聊育儿经，向吃不饱的Me学学如何制作美食！ 当然，后来，还陆陆续续认识了很多新的姐妹，比如梅姐，比如小灵灵，比如百合MM，比如玲珑、小美、波波媳妇，再比如琴子，多多……，呵呵，数不胜数！能认识这么多姐妹，真好！在秀体，大家互相帮助，互相监督，群众的力量真的是无穷的… |
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