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计划：11月，打响秋冬季的保卫战！
(08-11-01至08-11-30)
52.0KG 
| 饮食：每天晨起一杯白开水或者盐开水，早餐：一碗面食类，或者是面包+牛奶。加餐：一份水果！午餐：一碗米饭（学着慢慢减量），每天一份蔬菜，其他日子：一周：一天肉类，2天鱼类（清蒸）一天虾类，一天蟹类，2天豆类！下午加餐：一份水果或者一根玉米！晚餐：不吃米饭或者少量，其他蔬菜放开吃！ | 运动：相隔着进行，一天健身操（有氧活动），一天哑铃（力量练习），一天瑜伽（柔韧练习），再重复一轮，刚好6天，剩余一天拿来休息或者跑步 |
| 其它计划：一周必定的两次大工作量的家务，一次半天的逛街 | |
| 汤圆琳的记录:(08年9月8日) 感人(0)有趣(0) 评论(22)阅读(170) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：5：20
睡觉 ：
发表时间:2008-09-08 10:04
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饮食记录 |
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运动记录 |
健身操45分钟，形体操15分钟 |
今天感受 |
周六全家去海边玩儿了，胡吃海喝，吃了N多的零食+海鲜，晚上还喝了啤酒，周日表现不错，就是没有运动，实在是忙，要整理家务，要接送糯上兴趣班，要清洗沙滩回来的满是泥沙的玩具and衣物，这样算来，只是暴一天，8错8错！ |
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