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计划：坚持+努力=成功！
(08-11-30至09-06-30)
72.8KG 
| 饮食：起床7点：淡蜂蜜水200ml。 早上8点早餐：豆浆/粥/牛奶200ml；面点/面包50g；蛋类60g；水果100g。 上午9点加餐：绿茶两杯400ml/铁观音两杯400ml。 上午10点加餐：水果100g； 中午11点30分午餐：各类蔬菜200g；肉类50g；海鲜类50g；米饭50g； 下午1点30分加餐：绿茶/铁观音400ml； 下午4点加餐：水果一份150g/坚果50g； 晚上19点：炖菜/凉拌菜100g；粗粮50g；蔬菜汤/粥类100g。 | 运动：每天早上6点30分起床：身体拉伸运动一套； 中午12点：游泳40分钟； 每天坚持步行运动30分钟； |
| 其它计划：适量添加健身房运动。 | |
| haze的记录:(08年8月9日) 感人(0)有趣(0) 评论(5)阅读(220) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：6：00
睡觉 ：23:30
发表时间:2008-08-09 06:51
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饮食记录 |
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运动记录 |
呼啦圈15分钟。力量练习加强。 |
今天感受 |
不能睡的好，吃的香！太滋润的生活会让我长肉肉！哈哈。还是要少吃点，合理的吃，适当的运动！我相信，我会成功的！加油！ |
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