haze的瘦身记录--秀体瘦身记录

收藏 | 设为首页 | 注册 | 登陆 | 帮助

您好，请登陆或注册

把秀体［设为首页］每天看

当前位置：秀体首页>haze

haze

开心快乐的活着！

计划：坚持+努力=成功！ (08-11-30至09-06-30)

所有计划

72.8KG

73.1KG
BMI:25.29

62.5KG
BMI:21.63

饮食：起床7点：淡蜂蜜水200ml。早上8点早餐：豆浆/粥/牛奶200ml；面点/面包50g；蛋类60g；水果100g。上午9点加餐：绿茶两杯400ml/铁观音两杯400ml。上午10点加餐：水果100g；中午11点30分午餐：各类蔬菜200g；肉类50g；海鲜类50g；米饭50g；下午1点30分加餐：绿茶/铁观音400ml；下午4点加餐：水果一份150g/坚果50g；晚上19点：炖菜/凉拌菜100g；粗粮50g；蔬菜汤/粥类100g。

运动：每天早上6点30分起床：身体拉伸运动一套；中午12点：游泳40分钟；每天坚持步行运动30分钟；

其它计划：适量添加健身房运动。

haze的记录:(08年8月13日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(163)
《慢减肥》——秀友自己的书
记录已完成心情：　　　起床：6:30 　　睡觉：23:30 　发表时间:2008-08-13 13:44
饮食记录	早餐： 7:40 餐前：适中餐后：适中大红枣牛奶加燕麦片牛奶100ml，净重；燕麦片50g，净重；水煮鸡蛋一个60k，毛重；火龙果200k，净重；午餐： 11:30 餐前：适中餐后：适中菠菜鸡蛋汤菠菜250k，净重；鸡蛋一个55k，毛重；牛肉粒土豆泥50k，综合重量；小蛋糕两个20k，净重；鲜虾口味辛拉面100k，熟，净重；火龙果200k，净重；加餐： 15：00 餐前：适中餐后：适中水蜜桃一个230k，毛重；晚餐： 19：00 餐前：适中餐后：适中黄瓜汤黄瓜300k，净重； (暂无信息) 饮水:10杯(每杯200毫升) 蔬菜:10份(每份50克) 水果:10份(每份50克)
运动记录	无。
今天感受	MC 第二天。身体状况糟糕了点。今天一天没上班，晕！休息中。。。体重幅度有点大，估计，MC 结束后，会称出比较准确的体重。
导出回复引用收藏