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计划：一定减到85斤
（更新了1次）
(07-07-24至07-08-31)
48.0KG 
| 饮食：饮食：谷类：300～500克；蔬菜和水果：400～500克和100～200克；鱼、禽、肉、蛋等125～200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克)；奶类及奶制品100克，豆类及豆制品50克。油脂类不超过25克。 | 运动：运动：跳绳、踢毽子、爬楼梯、快步走、力量训练--多管齐下。我的基础代谢：1230，每天消耗热量：1475卡。跳绳1000个/230卡，步行10分钟/17卡（40米/分），骑自行车10分钟/28卡。 |
| 其它计划： | |
| 似水年华的记录:(07年8月22日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(178) |
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《慢减肥》——秀友自己的书 
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记录已完成
心情：
起床 ：
睡觉 ：
发表时间:2007-08-22 10:53
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饮食记录 |
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运动记录 |
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今天感受 |
这几天都没有吃蔬菜 |
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