08年终于风风火火过去了,对于自己而言,在过去的一年里最大的成功就是成功甩掉26斤肥肉.现在人人见我都说我瘦的挺多的,表面笑着说,没有啦,没有啦.其实心里很高兴.那种高兴颇有成就感啊.这种感觉是不言面喻滴。

总结:

自我感觉,减肥就是跟自己战争,能不能减下去,就是看能不能战胜自己.我们之所以胖,就因为大部分时间我们太放纵自己,为所欲为,不能自己.

       要想瘦下去一定要对自己严格,我们面前N多失败后,就因为我们没有坚持的决心.放纵,放纵,不断的给自己放纵的借口(算了吃了再减,算了明天再运动,算了这些聚会也不是常有聚在一起就该痛快的吃,痛快的玩...........等等.)这些都使我们的体重周而复始.

       关于饮食：

我们总是在吃了后产生罪恶感.(PS:在前初的那断时间里,罪恶感总是不断的在身边盘旋.晚上总是忍不住多吃,吃了又怕体重长回去,于是,吃了后就不停的运动,有氧运动不能低于30分钟,所以每次都得运动啊,运动四五十分钟.这样让自己变得很累,体重也不见得下降的.)但这样让自己累了,坚持就是一件很难的事情了.

        经过偶加群里N个姐妹试过最有效的减重方法:少吃加运动.(众所周知,有点废话，嘻嘻）

       话说，梅姐所推宗的倒三角饮食法，挺有效的。那是早上尽量多吃，多吃蔬菜，水果，还有其它（PS：换句话说，可以把你想吃的高热量的放到早上吃，但是高热量也不易过多，凡事还是要有个量的。）早餐多吃，能带动一天的新陈代谢，也能帮助减肥的。中午平常吃，不要太多七八分饱足矣，这是下午工作，学习所需热量。晚上，注意啦，一定要少吃，尽量吃点水煮菜，青菜，豆腐，冬瓜，木耳，海带类的是最好不过的了。热量低不说也能起来排便通畅的功效哦。

       关于运动：

         有氧运动一般需要半小时以上基本才燃烧脂肪的，要不都是水份流失，对减脂没什么效果的。帮此有氧需半小时以上量力而行了。

    自己是一个常年坐办公室的小小员工，一天上班八小时最低都七小时屁屁贴在椅子上，面朝电脑的。周末休息除了偶而逛逛街，基本就是宅女了，很少出门，很少运动。所以腰啊，肚子啊，腿啊，肉是一叠一叠的，如果用卖猪肉的话说，这五花肉，要肥有肥要瘦的有瘦的，兼肥搭瘦的五花肉好卖又实惠.......然而偶身上的五花肉数不胜数，（不过估计人家看偶的肉会嫌太肥）八,九,十斤是称不完的，今年猪肉涨价，要是能拿出来卖兴许能卖千而八百的，可是莫人要.......囧......

     所以在这一年里，尝试N种运动。骑单车，跳绳(PS:爬楼梯跳绳跟爬楼梯,记得适量,做太多时间太久对膝盖损伤比较大)，跑步，多种减肥健身操（哑铃操，博击操，健美操.....),瑜伽,仰卧起坐..........

       不停的变换着做各种运动,这样更好坚持,这么多种类,多亏了圆子姐,每次她一说我就到电脑上去看去下去,然后就屁颠屁颠的跟着做了.要说的是,做啥都要坚持.我以前跑步不行,跑个几分钟就停下来了,没坚持,但我发现跑步对减重很有效果.于是,就跑啊跑,最好去公园啊球场啊,也有人跑的地方,去了,给自己定个目标跑几圈,然后盯个跑得不快的人,感觉自己能坚持追上的人暗自心里做个比赛,不能输给对方.尽管对方是陌生人或朋友.这样一直能追下去或超越让人家让人家追你不要放弃一直到目标完成,这样下来都是很有成就感的事.要是跑不动了就数步子,(比如,感觉自己跑不动了,就给自己定目标,我再跑十步,快到十步时就加二十步,五十步,一百步,两百步,......你会发现,步子慢慢的增多,也变能能坚持了.这可是我的法宝哦.)

         仰卧起坐,当初让我望而怯步的运动,当时做十个二十个都很不错了,现在不是啦,我能一下子做一百个.做后还很轻松.想说,这都是坚持下来的功劳.日积月累的坚持，就能成就不可能。一定要相信自己，没有什么不可以，没有什么是经过努力达不到的。只要有信心的坚持肯定能减下去。

 关于坚持：

         如果生活中能找个减肥的伴那最好不过啦，结伴而行，两人比赛比谁减得多，这是很刺激的事，自己暗下决心超越对方，干劲会很足的。我跟辣妹就是这样，我们是生活中的朋友，我们减肥结伴而行，比赛，当初很有效，不过最后她放弃了，不运动，现在体重也小有反弹了。我因有群里的姐妹加油打气比赛也算是保持了下来。真的要特别感谢群里姐们的支持与鼓励。故此减肥要有伙伴哦。

         给自己一些预期的奖励，如此什么时候如果到了多少斤，就给自己买一件衣服，或是其它一直想要拥有的东西（希望最好不要是吃的啦，要不减下来的，吃回去很可惜的），刚开始时，我家猪先生鼓励我每减一斤奖励一百块，后面体重基数小了，他加码一百五一斤，信心大增，哈哈。（猪先生高呼，唉呀，猪肉涨价啦，俺家猪猪膘越来越少啦，涨价涨价。。。）感谢猪先生，时常给偶鼓励与支持。所以减肥的途中，鼓励和奖励也是我们坚持下来不可少的哦。

检讨：

         这一年里对自己太放松啦，不够严格，批评批评。

         很懒，有时候懒得动都不动一下，严然一付养膘的猪样儿........

         很贪吃,偶而还是会控制不住的乱吃多吃,好在,今年相比去年同期好很多啦.贫嘴....

         很阿Q,老是有破念头出现,唉呀,过几天再减啦,唉呀,吃了再说啦,唉呀,明天再运动吧............理由N多,自我借口太多.希望明年能有效控制.思想可是减肥的根本.

感谢:

           一年里最最幸福的事,是加入"健康美女群",结识了那么多可爱又可亲的好姐妹,感谢梅姐,毒药"技术"上的支持,健康,美食,生活的方方面面着实让我学会不少.姐姐,偶发自内心滴,非常深沉滴表示感谢.

            还结识了一大帮谈得来的朋友,多多,百合,玫瑰,小美,紫影.........有了你们,我才能坚持下来,TKS!!!!!

新年新气象:计划!

     09年开始啦,希望在新的一年里,我的体重能减到适合我身高的比较标准的体重,90-95斤,然后保持,使身体线条变得更曼妙多姿.也希望胸能再大点.

      对自己再严格点,再勤快点,多动点,少吃点,开心健康的减肥,做一个健康美女.JMS也如此哦.......

            相信自己，只要坚持的减肥成功了，攻下了最大的“敌人”自己，以后想做什么事，没有什么不可以。