原始计划：1个月减5公斤(2008-04-29至2008-05-31)
61.9KG 
| 饮食：早餐:蜂蜜芝麻核桃糊加牛奶(豆奶、点心汤)、小餐包(鸡蛋、香蕉、水果。 上午:4杯水+水果 午餐:玻璃小饭盒的浅量。有荤蔬搭配(以自己配制为好) 下午:4杯水+坚果＋水果 晚餐:喝汤+少量蔬菜 睡觉之前:酸奶1瓶 | 运动：周二、周六=舒适堡YOGA 每天早上=打羽毛球(15分钟) 每天晚上=外出走路(30~50分钟) |
| 其它计划： | |
第1次更新：至５月底減掉２公斤
| 饮食：早餐:蛋白质+牛奶+小量面食 午餐:玻璃小饭盒的浅量+水果。有荤蔬搭配(以自己配制为好) 下午:坚果＋酸奶 晚餐:喝汤+少量蔬菜和荤菜 睡觉之前:水果(牛奶) | 运动：周二、周六=舒适堡YOGA 每天早上=打羽毛球(15分钟) 每天晚上=外出走路(30~50分钟) |
| 其它计划：饮食知识和健康资料的学习和记录 | |
第2次更新：5
| 饮食：早餐:蜂蜜芝麻核桃糊加牛奶(豆奶、点心汤)、小餐包(鸡蛋、香蕉、水果。 上午:4杯水+水果 午餐:玻璃小饭盒的浅量。有荤蔬搭配(以自己配制为好) 下午:4杯水+坚果＋水果 晚餐:喝汤+少量蔬菜 睡觉之前:酸奶1瓶 | 运动：周二、周六=舒适堡YOGA 每天早上=打羽毛球(15分钟) 每天晚上=外出走路(30~50分钟) |
| 其它计划： | |
第3次更新：至５月底減掉２公斤
| 饮食：早餐:蛋白质+牛奶+小量面食 午餐:玻璃小饭盒的浅量+水果。有荤蔬搭配(以自己配制为好) 下午:坚果＋酸奶 晚餐:喝汤+少量蔬菜和荤菜 睡觉之前:水果(牛奶) | 运动：周二、周六=舒适堡YOGA 每天早上=打羽毛球(15分钟) 每天晚上=外出走路(30~50分钟) |
| 其它计划：饮食知识和健康资料的学习和记录 | |
