原始计划：短期130斤，最终110斤(2007-10-08至2008-10-08)
63.6KG 
| 饮食：健康为主，少油少脂肪不要油炸 早：蔬菜、水果、全麦、牛奶或豆浆 加餐：水果 午：一般都是在外面吃的，所以会比较油，如果不和领导一起，炒菜就过水，肉少吃，主食一定要有50克左右 加餐：水果或干果或巧克力一块（听说对女人有好处） 晚：不吃肉 | 运动：早上：快走30-40分钟 下午：游泳40分钟或快走 晚上看电视时原地踏步一小时 |
| 其它计划： | |
第1次更新：加强运动量，向120进军，最终110斤
| 饮食：健康为主，少油少脂肪不要油炸 早：蜂蜜水，水果、粗粮、煮蛋，牛奶或豆浆 加餐：水果 午：一般都是在外面吃的，所以会比较油，如果不和领导一起，炒菜就过水，肉少吃，主食一定要有50克左右 加餐：水果或干果或巧克力一块（听说对女人有好处） 晚：不吃肉（紫菜汤） | 运动：早上：快走30-40分钟（已经改跳绳了） 下午：游泳40分钟或快走 晚上：简单的塑身或举哑铃 饭后站半小时 随时简单地扭腰摆胯，睡前做些塑腰紧腹动作 |
| 其它计划： | |
第2次更新：短期130斤，最终110斤
| 饮食：健康为主，少油少脂肪不要油炸 早：蔬菜、水果、全麦、牛奶或豆浆 加餐：水果 午：一般都是在外面吃的，所以会比较油，如果不和领导一起，炒菜就过水，肉少吃，主食一定要有50克左右 加餐：水果或干果或巧克力一块（听说对女人有好处） 晚：不吃肉 | 运动：早上：快走30-40分钟 下午：游泳40分钟或快走 晚上：看电视时原地踏步一小时 饭后站半小时 随时简单地扭腰摆胯，睡前做些塑腰紧腹动作 |
| 其它计划： | |
第3次更新：短期130斤，最终110斤
| 饮食：健康为主，少油少脂肪不要油炸 早：蜂蜜水，水果、粗粮、煮蛋，牛奶或豆浆 加餐：水果 午：一般都是在外面吃的，所以会比较油，如果不和领导一起，炒菜就过水，肉少吃，主食一定要有50克左右 加餐：水果或干果或巧克力一块（听说对女人有好处） 晚：不吃肉（紫菜汤） | 运动：早上：快走30-40分钟（已经改跳绳了） 下午：游泳40分钟或快走 晚上：简单的塑身或举哑铃 饭后站半小时 随时简单地扭腰摆胯，睡前做些塑腰紧腹动作 |
| 其它计划： | |
