原始计划：继续缓慢减肥计划(2007-11-19至2007-11-25)
87.0KG 
| 饮食：饮食：多吃青菜、水果，拒绝甜食、油炸，晚餐不吃面食和白米饭，可以吃些杂粮粗粮，肉食控制到很少量，零食也要尽量不吃。每天喝最少8杯水（1600ml），上下午加餐只能吃水果或者蔬菜。 | 运动：运动：继续做缓和长时间的运动，一天的运动量综合要在2小时以上。上下午分别做上下肢体塑型训练。晚饭后不能一直躺着，一定要出去散步或者做家务。本周期最少去2次健身房。 |
| 其它计划： | |
第1次更新：继续缓慢减肥计划第三周期
| 饮食：饮食：多吃青菜、水果，拒绝甜食、油炸，晚餐不吃面食和白米饭，可以吃些杂粮粗粮，肉食控制到很少量，零食也要尽量不吃。每天喝最少8杯水（1600ml），上下午加餐只能吃水果或者蔬菜。 | 运动：运动：继续做缓和长时间的运动，一天的运动量综合要在2小时以上。上下午分别做上下肢体塑型训练。晚饭后不能一直躺着，一定要出去散步或者做家务。本周期最少去2次健身房。 |
| 其它计划： | |
