原始计划：继续上路(2007-11-11至2008-01-11)
60.0KG 
| 饮食：周一到周六:早上:蜂蜜水一杯,燕窝等补品放在早上吃,一个水煮蛋,一杯热的无糖豆浆或者一杯脱脂牛奶燕麦粥 中午:蔬菜加少许主食,(最好是水煮菜)下午:水果,晚上:运动前一杯无糖咖啡加一个水果,运动完控制好不吃任何东西 周日:早上:不吃(睡懒觉),中午:补充有营养的汤,晚上注意只能水果蔬菜 | 运动：周一到周六:早上:起床后YOGA伸展练习20分钟,走路上班,爬9楼到公司 中午:吃完后爬15楼2-3次，然后20-30分钟的舞蹈 晚上:有氧每天保持40分钟,氧卧起坐每天至少4组X20次,争取每天能上一堂课 周六:下午羽毛球 周日:休息 |
| 其它计划： | |
第1次更新：继续上路
| 饮食：周一到周六:早上:蜂蜜水一杯,燕窝等补品放在早上吃,一个水煮蛋,一杯热的无糖豆浆或者一杯脱脂牛奶燕麦粥 中午:蔬菜加少许主食,(最好是水煮菜)下午:水果,晚上:运动前一杯无糖咖啡加一个水果,运动完控制好不吃任何东西 周日:早上:不吃(睡懒觉),中午:补充有营养的汤,晚上注意只能水果蔬菜 | 运动：周一到周六:早上:6点半起床后YOGA伸展练习20分钟,走路上班,爬9楼到公司(8点半到公司) 中午:吃完后爬15楼2-3次，然后20-30分钟的舞蹈或者中午去健身房上一堂课 晚上:有氧每天保持40分钟,氧卧起坐每天至少4组X20次,争取每天晚上能上一堂课 周六:下午羽毛球 周日:休息 |
| 其它计划： | |
