原始计划：尝试爬楼梯(2007-10-11至2007-10-18)
87.6KG 
| 饮食：早餐：水果1个+酸奶/蜂蜜水1杯 午餐：谷物粥1碗+素凉菜1小盘 晚餐：谷物粥1碗+炒蔬菜少量 不吃肉类，鸡蛋，糖类； 下午3点左右吃一个水果； 水6杯。 | 运动：上午10：30爬楼梯20分钟； 下午4：00爬楼梯20分钟； 晚上8：30爬楼梯20分钟。 |
| 其它计划： | |
第1次更新：尝试爬楼梯
| 饮食：早餐：水果1个+酸奶/蜂蜜水1杯 午餐：谷物粥1碗+素凉菜1小盘 晚餐：谷物粥1碗+炒蔬菜少量 不吃肉类，鸡蛋，糖类； 下午3点左右吃一个水果； 水6杯。 | 运动：上午10：30爬楼梯20分钟； 下午4：00爬楼梯20分钟； 晚上以做家务为主。 |
| 其它计划： | |
第2次更新：爬楼梯为主，步行骑车为辅。
| 饮食：早餐：水果1个+酸奶/蜂蜜水1杯 午餐：谷物粥1碗+素凉菜1小盘 晚餐：粥1碗+蔬菜少量 （尽量吃生的蔬菜和水果） 控制不食油腻、红肉、甜食。 | 运动：每天爬楼梯30～40分钟，步行30分钟或骑车30分钟。 做家务1小时。因为时间不能固定，所以运动时间可以随机安排，关键是每天都要有运动量。 |
| 其它计划： | |
第3次更新：爬楼梯为主，步行骑车为辅。
| 饮食：早餐：水果1个+酸奶/蜂蜜水1杯 午餐：谷物粥1碗+素凉菜1小盘 晚餐：粥1碗+蔬菜少量 （尽量吃生的蔬菜和水果） 控制不食油腻、红肉、甜食。 | 运动：每天爬楼梯30～40分钟，步行30分钟或骑车30分钟。 做家务1小时。因为时间不能固定，所以运动时间可以随机安排，关键是每天都要有运动量。 |
| 其它计划： | |
