原始计划：向100斤进军(2008-02-29至2008-06-30)
51.0KG 
| 饮食：减肥真的是我这个懒女人，一生的课题，有过一次成功减肥的经历就是去年，从130斤减到105斤，现在有些反弹了，不能再这样下去。现在终于明白减肥并不难，难在如何保持，要有毅力贵在坚持。这次说实话好想减到100斤以下，我知道这是很大的挑战，所以我还是觉得不要给自己太大的压力，目标不要定的过高，有效果就可以了，细水长流，希望有一天可以实现我的减肥梦想。看了很多减肥的帖子，对我的帮助真的不小，我要小试一下，看看那种最适合自己。 我选择了一个特殊的日子做为我这次减肥的开始日，2008年2月29日，4年才有的一天。 减肥要远离：零食、饮料、啤酒、面食、高热量的东西，还有大餐 说实话这些都是我喜欢的，平时离不开的，所以一下子反弹了，从今天我要告别这些，坚持、坚持。 减肥可以靠近的：白水（每天至少8杯）、蜂蜜、普洱茶、青菜、原味酸奶、牛奶、豆浆、燕麦、绿茶粉等，其实有好多东西都是有助于减肥，希望我的减肥之路不要太辛苦，要减的开心。 | 运动：我是一个超爱睡懒觉的人，平时根本不运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的人。不运动肉肉怎么会和我说拜拜那。这次的减肥计划中我要加入运动这个我最讨厌的项目，不过我想都是一些简单的，我可以坚持的，不要定的过高的要求，比如每天跑步、跳绳去健身房说实话我知道这些我挺多坚持1个星期，所以就不列入我的减肥运动计划当中，也许你们会说我知难而退，我觉的还是实际一点的好明明知道自己做不到，或坚持不了多久，还是不做的好，免得对自己失去信心，我这次的运动就是，仰卧起坐每天不用很多，但要每天都做，做的个数20、30、40、50慢慢增长，循序渐进。还有就是多走走路，上班用走路的，能走几站是几站，开始哪怕只能走一站也没有关系，慢慢来。 对我来说控制饮食是最难的吧，我的头号天敌就是美食，我们的组织就是以美食为主的，不得不承认，减肥不是一个人的事情，是需要朋友和家人支持的。也希望你们能支持我，给我鼓励给我信心。 |
| 其它计划：从今天开始我要有规律的生活， 以前：我是9点上班，我总是8：10才起床，10分钟之内出门坐车上班，40分钟大概能到公司，休息的时候不到中午我是不会起的，睡觉也是很晚，第二天上班一般12点1点左右才睡，要是第二天休息就没谱了，还从来不吃早点。主要是没有时间吃，晚上还好能保证吃过晚饭就什么都不吃了。 减肥开始：要早起了，要留有足够的时间吃早餐还有步行的时间。 计划： 07：00 起床 07：00——07：40 打理自己、吃早餐 07：40——08：10 步行之后坐车 12：00——12：30 中餐 18：00 下班回家 18：00——19：00 路上 19：00——19：30 晚餐 19：30——20：30 休息 20：30——21：00 运动 21：00——23：00游戏 23：30 之前睡觉 这是大概的计划吧，制定的不是很难，是每个人都应该有的正常的作息吧？ 晚餐后不吃任何东西，睡觉前3小时内也不喝水，看来平时有规律的生活才是减肥的第一步吧。加油。 | |
