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计划：瘦身目标是60kg
（更新了2次）
(08-04-15至08-06-10)
75.5KG
| 饮食：早餐：全麦面包两片，鸡蛋一个，低糖饮料； 午餐：不含油和面的菜汤；2两米饭 晚餐：1两米饭，菜。 | 运动：早上拉伸腰，运动10-20分钟； 中午跳绳：500个 晚上45分钟以上快走或慢跑； 一周5天运动。 |
| 其它计划： | |
主题：今年120的记录(08年8月6日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(118)
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记录已完成
心情：
起床 ：7：00
睡觉 ：23 |
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| 其它记录 | |||||
| 记录时间 | 体重 | 感受 | 回复/点击 | 最后回复人 | |
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个人日志
5月13日
从5月初到目前，重量没有明显减少，吃饭也很正常，估计是到平台期了，记得去年的这个时候我放弃了减肥，今天吸取教训，要作个调整，争取度过平台。
吃饭估计要彻底改变一下，刚才看到网上说的蛋白质减肥发感觉还可以，饮食计划如下：
早上：总饭量150g，全麦面包50g+一个鸡蛋；
中午：总饭量100g（一小碗），主食+蔬菜或鱼肉或鸡肉（不加鸡皮）；
晚上：一杯去脂酸奶
每天晚上连续运动45分钟
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发表于：2008-05-13 10:02我的相册
