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猫舍

计划：保持瘦身成果，争取更大进步 (09-08-26至09-09-30)

所有计划

62.2KG

59.6KG
BMI:21.12

58.5KG
BMI:20.73

饮食：继续保持度量饮食，蔬菜为主，适量蛋白质与碳水化合物。	运动：合理利用时间与场合锻炼身体，保证足够的运动量。
其它计划：秋天到易贴膘，要保持已有的饮食与生活方式，努力使体重稳中有降。

主题：miomio的记录(ll) 感人(0)有趣(0) 评论(6)阅读(9745)
记录未完成心情：　　起床：6：00 　睡觉：
早餐： 6：00 餐前：适中餐后：适中大白菜肉丝面疙瘩一大碗加餐： 7:00 餐前：适中餐后：适中茶叶蛋一个，面包一口午餐： 7:00 餐前：适中餐后：适中米饭，韭菜炒肉丝，咖哩鸡 (暂无信息) 饮水:0杯(每杯200毫升) 蔬菜:0份(每份50克) 水果:0份(每份50克) 感受:喉咙疼

其它记录
记录时间	体重	感受	回复/点击	最后回复人
2009年12月20日	62.2kg	中午吃撑了，胃疼！	3/1754	宫庭
2009年12月19日	62.2kg	昨天晚上回家很晚，没.....	2/1768	xl_009
2009年12月18日	62.2kg	昨晚吃多了，准备清肠.....	2/1708	幸福99
2009年12月17日	62.2kg	有人夸我的柚子蜜茶好.....	4/1733	miomio
2009年12月15日	62.2kg	昨晚又暴了	1/1726	xl_009
2009年12月14日	62.2kg	昨天暴食，体重飞涨，.....	3/1746	曾經の我們
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个人日志

女人的10堂养生课

我还是少女时，我的母亲非常重视养生；她常叼念著，年轻时不保养身体，老了就会会知道。
    她所谓的养生就是炖煮一堆当归、十全大补逼我吃下。我的心理其实是有点看不起这些老妈妈作为。
    我结婚後，我先生则常说，「太太的容貌系乎丈夫的努力」。我也颇不以为然想「我的容貌干你何事？」直到最近我有机会看到一位昔日的大美女，这些想法才有了改变。
    这位昔日的大美女曾以她的披肩长发、瓜子脸蛋和楚楚动人的神情，撼动国内某大企业家族及其接班大势。我在十年後再见到她，除了身材变胖走样，她的国字脸、皮肤上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在！在！让我大受惊吓。
    如果不是病历上的名字，完全无法想像她当年的魅力！
    我仔细观察发现，她的日子恐怕过得不容易。
    沈重的压力让她整天咬牙切齿，日积月累咬出国字脸。
    她的乾眼症没有治疗，使她看人好像在瞪人。
    长期像刺蝟般的神经紧张，脸上的毛孔跟著粗大扩张。
    我很震惊地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。
    这让我想起一位病人，她打从读大学就找我，当时的容貌很寻常，她後来也跟昔日大美女一样嫁给豪门巨富。但不同的是，她的车子愈开愈好，人愈来愈漂亮，身材更是凹凸有致。
    我常必须检查她的身体，因此能很权威地看到，她全身上下的美丽。
    两相对照，才发现我母亲的养生观、我先生的话确有道理。

10堂养生课你做到了吗？
    我想再次提醒姊姊妹妹们几件事情，作好养生的功课：
    1、睡眠：每天应睡满八小时，睡不够易长皱纹。
    2、荷尔蒙：务必保持正常的月经周期。
    3、压力：压力太大身体每个器官都无法承受。
    4、视力：该戴眼镜就应好好去配眼镜。不良的视力是脸部老化的主。
    5、牙齿：许多女人怕看牙，结果连门牙都蛀掉了，牙齿不好，牙龈萎缩，脸皮没有支撑，容易老化。
    6、营养：不该过多或过少。
    7、体重：维持体重的最高境界就是不变化，那些体重跟大学时一样的人，在我眼中是第一等的。不曾胖过皮肤就不会撑松。
    8、健康：先有健康才会漂亮，有病一定要治疗，不要以为小病没关系，贫血容易长眼袋，甲状腺亢进，眼球会凸出。
    9、运动：固定的运动能保持好身材及好心情。
    10、心灵：乐观会为容貌加分，谁会喜欢整天愁眉苦脸的人。
    最後我想以日本老人倡导健康的三S，跟大家共勉。
    第一个S 也就是SIMPLE（简单）。
    朝九晚五的单调生活常最能体会生命的幸福。
    我的朋友在洛杉矶、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼镜在哪个家苦恼，这种生活怎会好。
    第二个S是SLOW（慢活）。
    作手术的时候，为了赶时间，造成出血或是差错，常常要花双倍的时间去弥补，相反的，每个动作谨慎确实慢慢执行，结束的时候，手术时间最短，人生也是这样。
    最後是SHARING（分享）。
    透过交朋友、与人讨论或捐款、作义工等等都可以。
    因为不管是快乐或财富，都要经过分享，才会变多变大。

2009 新概念
    一个中心：一切以健康为中心。
    两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
    三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
    四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。
    五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。
    六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再後悔！
    ※
    少喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多於两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点，晚上五点後少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。
    睡眠不足八小时人会变笨，有午睡的习惯人不易老。
    电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，看到了就转发给每一个你珍惜的朋友。