对饮食和运动的持续关注有助于更有效地减肥和控制体重。形成好的饮食习惯并使其制度化，可以避免你的体重出现波动。然而，即使有最好的习惯和最坚强的意志，有时候我们还是会发现我们给自己定下的这些制度不合时宜。比如，如果你恪守自己的那些减肥原则，那么当你参加传统的宴会，开心的庆功宴或者是其它非常特别的活动时，就会觉得毫无意义。

你的减肥从来都不会因为这些偶尔出现的特殊情况而失败。如果你在大多数时间里确实严格执行了合理的饮食和运动计划，那么偶尔一次的大饱口福并不会破坏你最终的好结果。但是前提是你要做到以下两点。首先，你确实每天都严格执行了自己的健康计划。它们已经融入了你的生活，成为你的生活方式，而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中。另一反面，不能经常出现特殊情况。如果你一周参加了几次这样的特殊活动，那你就有必要诚实地告诉自己：它们已不再是特殊情况，而是计划中明令禁止的。

一旦你能在健康的生活方式和特殊情况之间找到平衡，你就可以提前安排和考虑这些特殊情况。遇到这种情况时，你可以适当增加些运动量。你还可以先吃几天比较清淡的食物，这样你参加这些活动时就不会有心理障碍了，而且也能使自己得到更大的享受，不会事后留下遗憾。

    生活不能完全制度化，但计划可以提高生活质量。快乐的生活并不意味着你需要放弃自制力。娱乐也不一定会对你健康的习惯产生不好的后果。保持自己的生活节奏，那么特殊情况就依然是特殊的。学会怎样享受那些特殊时刻，而又不会事后懊恼，因为你要对自己的健康负责。生命是如此的短暂，我们不能错过任何一个美好的时光，但也不能让它们破坏我们的人生目标。