从5月初到目前，重量没有明显减少，吃饭也很正常，估计是到平台期了，记得去年的这个时候我放弃了减肥，今天吸取教训，要作个调整，争取度过平台。

吃饭估计要彻底改变一下，刚才看到网上说的蛋白质减肥发感觉还可以，饮食计划如下：

早上：总饭量150g，全麦面包50g+一个鸡蛋；

中午：总饭量100g（一小碗），主食+蔬菜或鱼肉或鸡肉（不加鸡皮）；

晚上：一杯去脂酸奶

每天晚上连续运动45分钟