总有人说,其实我不胖,就是肚子上有点肉,希望把小肚子减掉.呵呵~ 愿望是良好的,可是不可能实现.不要希望可以局部减肥,不要以为仰卧起坐可以减小肚子,想一想脂肪形成和消耗的原理就不难理解了.血液中多余的糖分,转换成脂肪,堆积在身体里.消耗的时候,再把脂肪转换成小的脂肪细胞,进入血液,分解成能量.血液是全身循环的,怎么可能只消耗某一部分的脂肪呢?身体的某些部位确实容易堆积脂肪,比如腰腹,消耗起来也会比其他部位容易一些.所以,要消耗掉肚子上的脂肪,还必须从全身减肥开始.

怎样的运动可以消耗脂肪呢?答案就是30分钟以上的有氧运动.就我个人而言,心率达到120左右的运动持续半小时以上,最好能到1小时.为什么一定要是有氧运动,所谓有氧运动,就是指人体运动时候,氧参加代谢.脂肪的消耗,必须有氧的参与才行.

摘抄一段
"人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米时后面的100米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。

    血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气供给，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动."

看懂了?看懂了就开始动起来,呵呵.有人问,什么运动方式最适合减肥,说到底,最传统的慢跑是最好最简单的.不过,还是要结合自身因素,选择一个最能坚持下去的运动,那个运动才会是最好的.只有坚持才会有效果.我比较懒惰,要我早起晨跑,简直就是不可能的,所以,我选择了踏步机.每天晚饭后,睡觉前,踏上40分钟.起初的时候,5分钟我就累得不行了,1天,2天,1周后,我可以断续的踏上半小时.1个月,我就可以在最大强度转态下连续踏半小时.现在体能状况好很多,羽毛球可以坚持打2个小时,而减肥前,半小时就累得趴下了.从减肥以来的半年里,一次都没有生病,感冒都没有呢.3个月,体重从108斤降到最低点92斤.我都佩服我自己,呵呵.