我说的节食,不是一味的少吃.而是要计算热量吃,吃自然的食物,摒弃加工过的食品和零食.以我的年龄和体重(30岁,50公斤左右),一天的基础代谢是1200千卡左右,所谓基础代谢就是躺着什么都不干,也必须要消耗的热量.加上一些日常活动,消耗在1500千卡左右.所以拉,要达到减肥的效果,我的摄入必须要小于我的支出才行.

减肥期间,我对我自己的摄入热量订在1000千卡左右,不能太低哦,千万记住,身体摄入热量长期低于1000千卡,细胞严重缺乏营养,容易癌变.这可不是我们希望的吧,所以,奉劝所有极端节食的姐妹们,身体要紧.

关于食物热量,网上有很多资料可以查阅,吃东西前,仔细算一算,可能一开始比较麻烦,算多了以后,一看就知道大概热量.不要嫌麻烦,控制饮食就是从算卡路里开始.买一个小小的厨房秤是有必要的,刚开始计算卡路里的时候,都搞不清自己吃了多少,这样就很难计算,越是算不清,越觉得麻烦.所以,买个秤啦,平时还会有点小小的其他作用.

推荐几个我常用的网站

http://www.calorie-count.com/

http://www.yacou.net/yy/2-cjsp/index.htm