低热食物首推蔬菜,是热量最低的食物,多吃无妨,切忌,如果用油炒的话,也要控制好量.蔬菜纤维素含量高,增加饱腹感,促进肠道蠕动,产生BB,预防便秘,嘿嘿.很多减肥的姐妹都会遇到便秘的问题,因为吃下去的少,当然出来的也少了.适当增加纤维素,就可以预防便秘.

水果仅次于蔬菜,因为水果的热量普遍高于蔬菜,所以吃也要控制好量,小心水果也能吃胖哦.尤其是到了夏天,很多人捧半个西瓜就当一顿饭,还美滋滋的想,西瓜都是水,比吃饭好.其实不然,半个大西瓜的热量,足以抵过3碗白饭,嘿嘿~~ 不算不知道,一算吓一跳吧.

关于米饭,碳水化合物,人体不能缺少的能量来源,不可否认,吃多了会胖,但是不吃也是万万不行的,更何况,米饭自然健康又新鲜,比起饼干泡面不知道强多少倍呢.只是,这个量一定要控制好,我们现代人体力劳动越来越少,米饭吃下去消耗不掉,肯定是会变成脂肪储存起来.既然消耗不了那么多,就没必要吃那么多吧.我在减肥期间,晚上就会减少米饭的量,很少一点,甚至就不吃.但是早餐和午餐,都一定要吃哦.另外,可以选择粗粮

有人说,减肥就是吃素,不吃肉肯定能减.当然了,某种程度上是这样的.可是,你能一辈子不吃肉了?不能吧,通常会需要减肥的,大半都是爱吃的肉食主义者.勉强自己不吃肉,一段时间可以,一辈子,那是万万不行的.我朋友就给我“肉罐头”的称号,哈哈,反正我是标准的无肉不欢.况且,肉含有很多营养是果蔬没有的.肉类食品热量要比蔬菜高10倍,所以吃起来,不仅要控制好量,还要有选择性.鸡肉鸭肉热量就要比猪肉牛肉低,去皮的肉要比带皮的肉热量低.总之,2只脚的比4只脚好,没有脚的鱼就更好了.关于水产品,很多水产类,虾啊蟹啊,热量都很低,但是,切忌,胆固醇很高,不能以为热量低就可以乱吃~~~~

关于零食,姐妹们,能不吃就不吃吧.我所说的零食,包括一切加工过的速食食品.不仅不新鲜,含有太多的化学合成物才是致命的.很多好吃的味道,都是各种各样的粉末调制出来的,所谓的虾片,虾丸,压根就没有任何虾的成分.网上流传一篇一个日本调味师的文章,看过了大家也就对这类食物失去兴趣了.这类食品除了热量,其他营养成本几乎都被破坏了,所谓的垃圾食品就是只有热量没有其他营养成分.偶尔可以解馋,但不要天天吃.

饮料方面,大家还是多喝水吧.如果水喝不下去,就和茶,无论如何不要喝带有口味的饮料,除了增加热量,没有任何帮助.一杯珍珠奶茶的热量可以高达500千卡,差不多等于一顿丰盛的正餐.很多时候我们不能避免的要外出就餐,少点一杯饮料,可以减少至少200千卡的热量.